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找回手机注册的QQ号，可以尝试以下方法。
1、找回方式一：通过手机号码直接找回，如果QQ号与手机号绑定，可以尝试通过输入手机号来找回QQ号，具体操作如下：首先在手机QQ登录界面输入手机号，然后点击“找回密码”或“找回账号”，按照页面提示进行操作即可。
2、找回方式二：通过好友辅助找回，如果QQ号有绑定手机号但无法直接找回，可以尝试联系QQ客服或者好友辅助找回，好友辅助找回需要至少一个已经绑定手机号的QQ好友帮忙验证，具体步骤可以咨询腾讯客服获取。
3、找回方式三：尝试联系腾讯客服，进入腾讯官网后，找到客服选项，向客服人员说明情况，并提供相关信息，如注册时填写的邮箱、手机号等，等待客服人员的回复，如果提供了足够的信息并且验证通过，客服人员可以帮助找回QQ号。
方法仅供参考，如果以上方法都无法找回账号，建议重新注册一个新的QQ账号，为了保护账号安全，建议定期修改密码，并设置密保工具来增强账号的安全性，务必记住自己的账号信息，避免再次丢失。